Minha Filha Diabética

Uma vida mais doce após o diabetes tipo 1!

Incentivando seu filho a comer mais verduras, legumes e frutas !!

3 Comentários

Conversando com a Sarah sobre alimentação, ela me mandou um arquivo 5 ao dia  muito legal!! Falava sobre a necessidade de comer pelo menos 5 porções de legumes, verduras e frutas por dia. Depois desse papo, ouvi mais algumas vezes nutricionistas e médicos falando sobre isso. E pensei… como é que eu vou fazer pras minhas filhas comerem 5 porções dessas por dia? Se fosse só de fruta seria fácil… mas legumes e verduras???

Lembrei que no arquivo que a Sarah me mandou, tinha uma imagem muito legal e essa foi minha inspiração pra criar a tabela que apresentarei mais pra frente !!

5 ao Dia !

Daí, eu pensei… não vai adiantar eu ficar de blá blá blá na orelha delas dizendo o quando é importante se alimentar direito e tal… Pensei logo em RECOMPENSA !!!! Como a super nanny faz! Completou o quadro de tarefas, é devidamente ‘remunerado’ !! E esse quadro de tarefas ficou assim:

Tabela frutas, legumes e verduras

Entendendo a tabela : essa é pro mês de Maio, a primeira mão é segunda feira, dia 03 ! Se elas comem fruta no café da manhã, pintam um dedo. Se comerem legumes e verduras no almoço, pintam o segundo dedo. Se comerem fruta no lanche da escola ou assim que chegarem da escola, pintam o terceiro dedo. Ao comerem novamente legumes e verduras no jantar, pintam o quarto dedo. E se de sobremesa no jantar, comerem mais uma fruta, ou meia fruta, pintam o quinto dedo. Ao final de uma semana (primeira linha) toda pintada, elas ganham no DOMINGO algo especial pra comer. Algo que não comem normalmente durante a semana. Uma guloseima. Um almoço num restaurante, enfim… algo que pode ser combinado na SEGUNDA, no primeiro dia da semana. Essa recompensa é escrita ou desenhada, como preferirem, no quadrado ao final da linha! Assim, a criança lembra, durante a semana, o porquê de estar fazendo o ‘sacrifício’ de comer tantas frutas, legumes e verduras… vale, lógico, sempre lembrar a real importancia do que se está comendo, pra não virar apenar tarefa/recompensa !!

Vou fazer por aqui. Começamos na segunda. Conto como foi e se houve alguma alteração na ‘metodologia’ !!! Eu não sei se isso é pedagogicamente, psicologicamente correto, vou fazer e ponto. Se alguém souber de uma dica pra fazer essas crianças comerem mais coloridos, me avisem !!!

 

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3 pensamentos sobre “Incentivando seu filho a comer mais verduras, legumes e frutas !!

  1. NIc que legal ! Boa iniciativa tomara que as meninas passem a comer !
    Oh maezinha dedicada parabens!
    Nic quando eu come sem salada nossa a glicemia sobe que nem foguete ! Entao sempre coloco algum verdinho junto e nao hora que aquela vontade de comer doce ,as frutas sao minhas aliadas ,menos caloricas ( se vou comer carboidrato entao que seja mais ou menos do bem ne?) e tem fibra vitamina e so dosar direitinho a insulina !

  2. Amoooo verduras!!! A minha glicemia sobre mto qdo eu não coloco hortaliças e verduras no prato. Sabe, na semana passada, por descuido comi demais e acabei com uma caneta de insulina Novorapid em dois dias, acredita?????? Pois é, nem eu! rss
    Isso sempre acontece qdo estou pra menstruar. Sinto uma vontade louca de comer docesss, muitos doces! Mas depois passa. Hj já tô super tranquila.
    Acho que por isso e por outros motivos, a mulher sofre mais com a Diabetes. Os hormônios alteram demais o sistema nervoso e, consequentemente, o controle, ou melhor, o descontrole aumenta.
    Na semana passada sofri muito com a TPM e a minha glicemia não normalizava.
    Coisas de mulher diabética! Rssss

    • Eu reparei também que as fibras ajudam bastante a glicemia da Vi ficar mais estável. Já já faço um post sobre elas !!
      Tudo bem com vc ? Trabalho? Números?
      Eu acabei de sair de uma tpm daquelas, devo engordar uns 5 quilos! rsss

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